可惜
惋惜
没办法

可惜她没信仰
佛只度有缘人

惋惜她的年轻
只能希望她好

她跟佛无缘
我爱莫能助

只能看她自己的造化了
只有给她希望    

看她的命运吧
也是前世的因果报应

本想带她去拜拜
替她祈祷

但    出生于佛教家庭的她却没有这个信仰
所谓    一念生    一念死    生死之间    在于一线   

我只能独自希望   
但不能在佛前祈祷

希望她存在希望
希望她坚强乐观
希望她手术成功
希望她好过每天

是否每天都为了难以沟通的老板或同事而苦恼呢？特别是在面对重要的大事时，那些超难讲话的老板或同事，非常容易成为你职场生命当中最不能承受之痛。其实，有效的沟通并不困难，若将星座分成主动型、固执型和善变型三种不同的类，每个类型的星座皆各自有与他们有效沟通的原则，赶紧看看我们的支招吧。

主动型星座

（白羊、巨蟹、天秤、摩羯）

这四个星座被分类为主动型，最主要的原因就是他们是主观意识相当强的星座，而且他们都相当不喜欢被侵犯的感觉，所以一旦你使用太过强硬的态度和他们沟通，这四个星座往往都会翻脸。如果你的讲话内容又伤到了他们的自尊心，那么之后他们可是会把你当成最重要的对手和敌人，之后恐怕要深入的沟通就很困难了。

其中最难应付的，莫过于巨蟹座和天秤座，他们都是表现上看起来典型无害的类型，只不过你一旦触动了巨蟹座的敏感神经，他们可是会给你相当情绪化的回应；天秤座则是标准的有仇不报非君子，暗中放冷箭的功夫之高，会让你吃足苦头呢！

沟通原则

找出底限，给他好处

对主动型星座的沟通原则很简单，你必须要先找出他们对这件事情的底限和看法，他们的主观认定是他们最重要的依据，如果你可以在他们能接受的范围当中提出你的想法，最好这些想法是可以带给他们本身个人利益的，这样会更好。

并不能说主动型的人自私，只不过他们是非常在乎自己最后可以有多少得利的星座，只要你在沟通时大量提到他们可以有多少的获益，加上你不去触犯他们的底限，那么所有的一切都会变得相当的好谈。

固执型星座

（金牛、狮子、天蝎、水瓶）

这一组固执型星座，在沟通领域上最难搞的四个，这是因为他们往往有很清楚、很明白的要求和想法，而且这些想法几乎是无法撼动的，他们不会因为你的建议而改变想法，也不容易因时局的变化而产生新的思维，而是抓得紧紧的，只要求他们所想要的部分，不达成心愿誓不回头。

其中最硬的莫过于金牛座和天蝎座，他们的固执难搞是和他们合作过的人最深刻的感觉。而狮子座是典型的王者派，是不容被否定的，水瓶座虽然看似灵活，但他们内心总有一种传统的规则，会让你觉得水瓶座的难搞不亚于其他三个星座。

沟通原则

明哲保身，抓准时机出手

对于大山不动的这四个星座，在沟通的原则上，我们只能够退而求其次，也就是明哲保身，特别是在公事上的沟通。如果讲了不听，那就让他们去撞墙碰壁，等到他们极需帮忙的时候，你再以救苦救难的形象出现，他们就会很自然的依靠你，这时的他们就会变得很好沟通了。

由于他们是相当贯彻意志力的星座，切忌正面与他们对抗，否则你很容易会变成他们想排除的第一号人物！

善变型星座

（双子、处女、射手、双鱼）

最好沟通的星座莫过于这一组了，他们的思考灵巧多变，在沟通表达上也相当的清楚明确，基本上都是相当好讲话的对象。只不过这一组星座还是有很大的沟通致命点，就是他们都是神经很脆弱，不能够承受太大压力。

如果你在沟通上给他们太大的压力，那么很容易造成他们精神上的衰弱，双子座和射手座还会反击，处女座和双鱼座则可能会中断与你的沟通往来，或是有点歇斯底里的表现。

沟通原则

确定目标，减少要求

与善变型星座沟通，最容易遇到的就是他们的想法一直转变，但只要你抓准话头，把主题拉回到你想要的方向，那么就不会有太大的问题。还有，这四个星座都很聪明，工作沟通上不需要给他们太多的质问或要求，只要一些小小的提示，他们就会领悟到你的想法，甚至于会和你建立很好的职场默契。

1、苦瓜

　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

　　苦瓜的营养保健特点是：首先

　　它含有较多的维

　　生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。

　　电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点：

　　◎ 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

　　◎ 正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40厘米～50厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。

　　◎ 敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。

　　◎ 提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时,休息10～15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。

　　◎ 应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。

　　◎ 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。

一、电脑“偷”走维生素A
连续用电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏A，因为它与视网膜感光直接相关。
对策：长期使用电脑者应服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转化为维生素A的B胡萝卜素，还有维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中心克里斯·伊济科夫斯基医生负责，他发现睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。

学会十小招 让你睡得好

睡眠问题目前已经成为全球化的话题，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。

1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”

2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。

6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。 

7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

(1)食物的选择
　　戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

　　戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

　　(2)吃饭注意事项

　　吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　(3)生活方面

　　不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。

　　避免太紧的衣服。体重超重者要减重 

米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。从消化学的角度说，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。营养学家不赞成绝对的“多吃饭，少吃菜”的观点，提倡主食与副食科学合理搭配，米饭、蔬菜、肉类和水果，当然主食要占绝对的比重。

　　在餐桌上经常听到许多人这样说：“少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。”更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。

　　从表面上看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。

　　米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直把米饭以及面食作为必需的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改变过来的。

　　我们知道，碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”。从消化学的角度说，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭有着其他营养成分不可代替的作用。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本身清淡的香气。

　　为什么我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且油重，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成极大的负担。

　　长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。

　　营养学家也不赞成绝对的“多吃饭，少吃菜”的观点，提倡主食与副食科学合理搭配，米饭、蔬菜、肉类和水果，当然主食要占绝对的比重。此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的；但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。

　　现在，肠胃病的患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向低龄化，这跟许多独生子女在家被宠盲目“瞎吃”有关。

境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？

海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

黑木耳

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

也许你热衷饭后保健，但这并不科学。你不妨把这些习惯从饭后移到饭前效果将会更佳。

一、饭前运动
此时腹中空空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其转化为热量而消耗掉。饭前进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续约30--45分钟，其效果较饭后运动好得多。

二、饭前吃水果
人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实不然。饭后吃下的水果会被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。所以，最好是饭前吃水果。特别是水果为生食，饭前吃入可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益。

三、饭前午睡
大多数人习惯在午餐之后午睡，但不少人醒后头昏脑胀、四肢无力、周身酸软，原因何在？
人体血液有一个较为恒定的指标，当人进餐以后，血液涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时派出，于是引起上述症状。科学的午休方式是饭前睡午觉，觉后再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，提高下午的工作效率。

四、饭前刷牙
专家认为，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。实验显示，饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快，只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的健康。
另外，进餐后特别是进食了酸性食物后，酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动，此时刷牙极易将这一保护层刷掉，对牙齿将造成更大的损害。所以，饭后漱口最好用温水。

五、饭前喝汤
民间有句俗话：“饭前喝汤，胜似药方。”这确有科学依据。因为口腔、食管、胃、肠都是食物的必经之道，先喝几口汤相当于加了“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。